สูตร 3-Day Detox
สูตรนี้มาจาก สูตร Dr.Oz 3 Day Detox Cleanse นะคะ
วิธีรับประทาน
- ดื่ม ชาเขียวมะนาว ทันทีที่ตื่นนอน
(ชาเขียวมะนาว : ชา 1 ซอง / น้ำร้อน 1 ถ้วย / มะนาวฝาน 1 ชิ้น / Stevia (หญ้าหวาน) 1 ช้อนชา)
- ดื่มสูตร Breakfast ภายใน 1 ชม. หลังจากตื่นนอน
แล้วตามด้วยอาหารเสริม Multivitamin 1/2 เม็ด และ Probiotic 1 เม็ด
(ถ้าไม่มีอาจทานเป็นโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ หรือ ละไปก็ได้ค่ะ)
- ดื่มสูตร Lunch แทนมื้อเที่ยง
- หลังสูตร Lunch ให้ทาน Multivitamin อีก 1/2 เม็ด และ Omega-3 อีก 1 เม็ด
(Flaxseed 1 ช้อนชา ให้ Omega-3 ประมาณ 750mg. --> อาจทาน Flaxseed เพิ่มอีก 1 ช้อนชาแทนก็ได้ค่ะ)
- ถ้าหิว ระหว่างวัน (ระหว่าง Lunch และ Dinner) อาจเลือก1ใน3 สูตรนี้ มาทานเพิ่มแทน snack ก็ได้นะคะ
- ดื่มสูตร Dinner แทนมื้อเย็น
- ทานสูตรนี้ ติดต่อกัน 3 วัน นอกจากจะสามารถขับสารพิษออกจากร่างกายได้แล้ว
ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วยค่ะ
หมายเหตุ : - Kale อาจหายากหน่อยในเมืองไทย ถ้าหาไม่ได้ ใช้เป็นผักคะน้าปลอดสารแทนได้เลยค่ะ
- Almond Buter สามารถทำเองได้ โดยนำ Almond อบ มาบดละเอียด บดต่อเนื่องประมาณ 30 นาที
(ระหว่างบด อาจใช้ช้อนคอยคนเป็นระยะค่ะ)
- Almond Milk ทำได้เองโดย ใช้ Almond อบ 1 ถ้วย ผสมกับน้ำต้มสุก 2 ถ้วย
ปั่นผสมจนเข้าเป็นเนื้อเดียวกันก็ใช้ได้ค่ะ
- Cayenne Pepper เป็นพริกแดงชนิดหนึ่ง แต่มีรสเผ็ดน้อย ถ้าหาไม่ได้ จะใช้พริกป่นแทนก็ได้ค่ะ
(แต่อย่าใส่เยอะจนเกินไปนะคะ เดี๋ยวจะเผ็ดเกินค่ะ)
แปลและเรียบเรียง : www.nat-pharm.com
บทความ จาก : www.doctoroz.com/article/dr-ozs-3-day-detox-cleanse-one-sheet
ระบบสมาชิก
