Flaxseed Cracker ของว่าง ลดน้ำหนัก

ี่

Flaxseed Cracker ทำง่ายๆ ใช้ทานเป็นของว่างยามหิว

หรือทานก่อนอาหาร ช่วยทำให้อิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร

ช่วยลดและควบคุมน้ำหนัก แถมยังมีประโยชน์อีกสารพัด

ทำเองง่ายๆ ส่วนประกอบตามนี้เลยค่ะ

  - Flaxseed บดผง                               2 ถ้วย

  - น้ำเปล่า                                            1 ถ้วย

  - เกลือ                                            1/2  ช้อนชา

  - ผงกระเทียม  (Garlic powder)        1/2  ช้อนชา

  - ผงหัวหอม (Onion powder)           1/2  ช้อนชา

 --> ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ทิ้งไว้ซักพัก ให้ Flaxseed ดูดน้ำ และพองตัว (ประมาณ 10 นาที)

 --> อุ่นเตา เตรียมไว้ที่อุณหภูมิ 200 องศา C 

 --> จากนั้น นำส่วนผสมที่ได้ เกลี่ยบนถาด (silicone pad) ให้หนาประมาณ 1/2 cm.
      (ถ้ายิ่งบางจะยิ่งอบเสร็จเร็ว) 

 --> ใช้มีดตัดให้เป็นแผ่นสี่เหลี่ยม ขนาดตามที่ต้องการ

 --> แล้วนำเข้าเตาอบ (200 C) นาน 20-30 นาที หรือ จนกรอบได้ที่

 --> นำออกจากเตา ทิ้งไว้ให้เย็น พร้อมเสิร์ฟ

แปลและเรียบเรียงข้อมูล :  www.nat-pharm.com
ที่มา :  www.cleangreensimple.com/2011/05/flax-crackers